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简单有效的健身小处方

步行运动步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选

浙江1.5亿得主24小时内火速兑奖当即捐款200万

中得福彩双色球1.5亿余元的浙江丽水彩民在开奖的第二天就火速现身浙江省福利彩票发行中心办理了兑奖手续。据悉，该彩民缴纳的偶然所得税就高达2972.2433万元，此外，该彩民还向丽水市慈善总会捐款200万元。中奖彩民最后还

白娘加油站推销的“燃油宝”真有那么神奇？专家：待验证中国治具网

“要不要燃油宝？能降低油耗，提升动力！”最近，不少车主反映，在加油站加油时，加油站工作人员向他们这样推荐一种名为燃油宝的东西，声称往油箱里倒进去一小瓶燃油宝，就能降低油耗，还能提高汽车的动力。燃油宝到底是什么东西？真的像

强降雨致南方多地受灾 7.7万人紧急转移安置

8日，重庆南部、贵州东部和西南部、湖南中南部、江西中北部、浙江西南部、福建北部、广西中北部及四川南部等地降暴雨或大暴雨。记者从应急管理部获悉：截至9日9时，本轮强降雨共造成浙江、江西、湖南、广西、重庆、四川、贵州7省（区

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电影趣解2015体坛:国足"港囧" 足球概念资本惊人

新华网西安12月24日体育专电（记者郑昕、薛天）2015年度体坛，有多少人因你欢呼雀跃，又有多少人因你潸然泪下。虽然算不上传统的赛事大年，但这一年里不少体坛新闻与事件所演绎出的悲喜剧，与今年搬上国内大银幕的人生百态相对照

家庭有氧运动健身须知

1，有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。2，循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候，不要要求自己一下子就达到四、五级标准，在头16

帕奎奥：愿意推迟退役想与梅威瑟再来一战

本报讯菲律宾拳王帕奎奥将于4月9日迎战老对手布拉德利，这也被看做是帕奎奥的退役之战。然而帕奎奥日前接受采访时再次流露出想要与梅威瑟再来一战的愿望。2015年5月，帕奎奥与梅威瑟上演拳坛世纪大战，帕奎奥点数输给梅威瑟。这

晕车怎么办？平时多做些锻炼可以降低晕车几率

晕车怎么办？平时多做些锻炼可以降低晕车几率对于一坐车就晕得七荤八素的人来说，出远门是件麻烦事。其实，平时多做些锻炼，就可以降低晕车几率。晕车是由于乘坐车、船时，经受震动、摇晃的刺激，人体内耳不能很好地适应和调节机体

电脑族怎样练好抗氧化基本功

练好两招抗氧化基本功Step1：去除老化角质，恢复毛孔畅通当角质层不断增厚又不能自行脱落，肌肤的毛孔会越来越难以呼吸，在这样一个厚厚的屏障覆盖下，护肤品自然难以被充分吸收。我们可以使用专门的产品每天调理角质，每天在滋养品

男性每天喝几杯水才健康？

继美国巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后，喝水的重要性可谓深入人心，就连广告语都变成了：“好肌肤，每天要喝8杯水……”但近日，美国国家科学院一项报告却打破了这个“8杯水”定论。这项向美国国会提交的报告称，在全球气温

影响健身效果的六个健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提

男士健身的“误区”和“注意事项”！

男士健身五大误区1、练习后胃口大增你的练习办法是不是让你练完以后胃口大增呢？研究显现，很多人会由于练习而吸取更多的热量。许多人心里想着，横竖我一直在练习，多吃些甜食不要紧，一瞬间就会耗费掉等等。即便运动之后胃口大开，你

健康的黄金定律

1。舒适温度　人体的正常体温是36～37。2摄氏度，因此，人们运用黄金律就可以解释人体为什么在环境温度为22～24摄氏度时感觉最舒适。因为人的正常体温37摄氏度与0。618的乘积为22。8摄氏度，在这一环境温度中，身体的

提醒：老年人健身要爱护关节

生命在于运动绝对是至理名言，适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。患者可选择活动量小的温和运动，使全身关节得到活动。这里推荐一种简单有效的关节锻炼方法。确切地说，骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变，最常见的是膝关节的关节炎

蛙泳其实很简单

今天小编为大家介绍的是蛙泳的手臂动作练习，希望大家可以早点学会游泳，摆脱“旱鸭子”时代。蛙泳臂部动作深入解析1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋

举哑铃，讲究慢动作

作为一名健身教练，经常看到一些朋友在健身俱乐部里“比拼”力量，以谁做的次数多，谁做的速度快为强。其实，这是错误的，且容易受伤。以站姿双手举哑铃为例，正确的做法是：首先双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹，上臂与小臂的夹角

秋季科学健身法让你永葆青春

锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽

加拿大研究，久站比久坐更伤心

以往认为，久坐会增加肥胖、高血压及心血管疾病的风险，加拿大最新研究发现，久站比久坐更伤心脏。如老师、外科医生、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等一些因工作需要长时间站立的人，患心脏病的几率更高，患背部疾病、流产的

吴静钰:追梦不只是为拿金牌里约奥运要拼不要保

吴静钰头戴墨西哥大草帽展示年度总决赛金牌。北京时间昨天，在墨西哥城举行的世界跆拳道联合会（WTF）年度盛典上，我国名将吴静钰荣膺最佳女子运动员。在刚刚结束的2015年世界跆拳道年度总决赛中，吴静钰强势夺得女子49公斤级金

中甲转会也拼外援下赛季冲超之争注定惨烈异常

北控俱乐部昨天宣布，签下前毅腾球员卜鑫、前北理工球员刘天鑫。其中，卜鑫在上赛季为毅腾打入6球，助攻15次，成为中甲年度助攻王。在国脚有价无市、能疯抢到前国脚已经算是大手笔的情况下，这样的引援对于中甲球队来说已经很有力度。

黎明新欢坐在1000条活蛇上求这车乘客的心理阴影面积王建安

近日一则坐在1000条活蛇上的新闻引发关注。5月15日下午4点多，浙江金华高速交警支队二大队民警在金华东出口进行例行检查。当他们打开一辆从高速上下来的大客车行李箱时，发现里面有十多只白色大泡沫箱，检查人员打开了其中的一只

低调再婚，德罗西：重获新生

据本周六《米兰体育报》报道，就在圣诞节当天，现年32岁的罗马中场德罗西与35岁的女演员Sarah Felberbaum在马尔代夫举行了结婚仪式。这对新人已经有了一个两岁的女儿，几周前，他们在罗马市政机关完成了注册手续。这

质量效应1存档解码经济半年报①：回升基础牢不牢2012厦门大学分数线

湖北日报讯记者廖志慧吴文娟发展如同赛跑，半程关系全程。上半年，我省地区生产总值（GDP）同比增长7.8%，比一季度提高0.2个百分点。回暖信号，振奋人心。上半年，全球经济复苏趋势明显：美国、欧元区、日本……主要经济体

市场监管总局发布防范保健食品欺诈和虚假宣传公益广告

中国消费者报北京讯（记者任震宇）记者6月17日从市场监管总局获悉，市场监管总局当日发布＆ldquo；防范保健食品欺诈和虚假宣传＆rdquo；公益广告。该广告围绕＆ldquo；保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病＆rdq

晨练的方法：试试这个八式健身法

八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。每次配合5息（即呼和吸各5次）完成，不但对筋骨关节有良好的强健作用，对防治呼吸、消化、心血管系统疾患也都有明显防治效果。具体晨

尤文出局，英超保住4个欧冠席位

随着拜仁逆转尤文，英超豪门们也都松了一口气，因为意甲已经失去了本赛季在欧战积分上超越英超的可能，英超将继续保有4个欧冠席位。上赛季，以尤文图斯为代表的意甲球队在欧战表现出色，一共拿下19个欧战积分，2005-06赛季以来

舒爽一整天清晨5分钟健美体操

你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸

首支中国大学生代表队出征世界大学生自行车锦

中新网广州3月14日电（记者唐贵江）第七届世界大学生自行车锦标赛中国大学生自行车代表队出征仪式14日在广东体育职业技术学院举行。中国大学生自行车协会秘书长张锐教授、广东体育职业技术学院鲁毅副院长参加了此次出征仪式。中

做“拱桥”运动缓解脊柱疲劳

现代人，尤其是年轻人，脊柱有问题者颇多，这与他们平时的生活习惯、坐姿、站姿等都有关系。平时应尽量避免脊柱长期处于张力状态，保持正确的坐姿，30-40分钟站立休息一会儿，或做＆ldquo；拱桥＆rdquo；运动等，以

雷恩主帅嘲讽回应拜仁登贝莱传闻

法甲雷恩俱乐部主帅Rolland Courbis嘲讽回应了拜仁和球队新星登贝莱的传闻。此前，法国《队报》曾报道称，拜仁如今正在关注雷恩新星登贝莱，并且将会在近期和对方进行会面，对此，雷恩主帅Rolland Courbis

盘点2015年体育丑闻:布拉特"禁足" 本泽马被除名

体育精神的核心是公平、公正、公开，但当体育或者说体育产业成为一门全球性的大生意，其本身的纯洁性与独立性也就很难不受外界因素的影响。过去的一年，我们见证了国际体坛众多机构身陷丑闻，贪污、行贿、洗钱、兴奋剂……国际足联腐败窝

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十点建议让你正确健身

1.循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷（包括重量、强度、密度、时间），也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使

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加计抵减提至15% 餐饮等生活性服务业再获减税利好

北京商报讯（记者陶凤实习记者王晨婷）文化体育、教育医疗、旅游娱乐、餐饮住宿等生活服务类企业再获减税利好。10月8日，财政部和税务总局发布《关于明确生活性服务业增值税加计抵减政策的公告》（以下简称《公告》），将生活性

市场监管总局出台意见撤销冒名登记将有章可循

中国消费者报北京讯笔者近日从市场监管总局召开的新闻发布会上获悉，日前制定出台的《关于撤销冒用他人身份信息取得公司登记的指导意见》（以下简称《意见》）对市场监管部门撤销登记的条件和流程作出了明确规定，围绕群众反映的冒名登记

宋鲁增当选亚奥理事会体育运动委员会主席

第34届亚奥理事会代表大会16日进行了改选，宋鲁增当选亚奥理事会体育运动委员会主席。亚奥理事会主席艾哈迈德亲王主持了改选工作。宋鲁增接替张吉龙，掌管理事会最重要的体育运动委员会。亚奥理事会名誉副主席魏纪中当选道德委员会主

于汉超怒斥与任航互换传闻：你们用用脑子吧

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经常转头、转腰、转腿能调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老。转头站位，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外，还能防治神

《哪吒之魔童降世》代表中国内地角逐第92届奥斯卡最佳国际电影奖

新华社洛杉矶10月7日电（记者高山）美国电影艺术与科学学院（以下简称影艺学院）7日宣布，将有93部来自不同国家和地区的影片参加第92届奥斯卡奖最佳国际电影评选，动画片《哪吒之魔童降世》将代表中国内地参评。影艺学院在今年4

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针对宁波特壹食品有限公司、青岛金大洋乳业有限公司宣称生产的“配方粉”能解决婴幼儿过敏等问题，国家市场监管总局近日发布违法违规行为通报，要求属地市场监管部门速查严处。目前依法查扣了相关配方粉产品、包装材料，责令企业停止生产

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