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久坐者的日常保健操

长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。1.掌心向上，将左手

网络安全一揽子新政将密集落地

记者从国务院新闻办28日举办的新闻发布会上获悉，相关部门正在围绕数据安全管理、关键信息基础设施安全保护、支持网络安全技术产业发展等方面密集酝酿新政，并着力培育一批具有国际竞争力的网络安全企业。中央网信办副主任、国家网信办

根据身材选择合适的运动方式

目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻

台风圣帕最新消息 2019年第3号台风路径实时发布系统

台风圣帕最新消息 2019年第3号台风路径实时发布系统＆ldquo；圣帕＆rdquo；未来对我国海区无影响一、＆ldquo；圣帕＆rdquo；位于日本海南部海域今年第3号台风＆ldquo；圣帕＆rdquo；（热带风暴级）

广州富力或引援巴西前国脚弗雷德支付550万美元

明年足协杯主场将定在珠海广州日报讯（记者谢泽楷）目前正在四处寻找强力外援的广州富力已将引援目标对准巴西国家队前队长弗雷德，这笔交易将让富力支付约550万美元。另据广州日报记者了解，广州富力已确定将下赛季足协杯主场比

夏季运动必须注意的七件事

1.穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不

他是清朝最后一位大内侍卫八卦掌第二代传人武功有多高？

不过你可不要以为宫宝田这个人是虎背熊腰的粗汉子，实际上的宫宝田身材矮小、其貌不扬。要说有什么好呢？可能就是比别人聪明，然后又能吃苦。当时董海川手下有好几个徒弟，不过由于宫宝田比较重义气，因此董海川亲自教授给他八卦拳的密宗

一种非常简单的活动腿脚的方法

人到中年以后，腿部肌肉就开始减少，弹性、韧性降低，骨质逐渐疏松、软化。那么，怎样才能＆ldquo；人老腿脚不老＆rdquo；呢？下面介绍一种非常简单的活动腿脚的方法，即踢腿健身法。正踢法原地做两腿交替前

拉菲尼亚获得参赛许可将复出

经过了6个月的漫长恢复期，巴萨中场拉菲尼亚终于获得了队医的参赛许可，他现在已经可以正式与球队参加合练并被主帅恩里克征召进比赛大名单了。拉菲尼亚是在巴萨对阵罗马的欧冠小组赛中受伤的，此后他就进入了长期休战的状态。此前拉菲尼

东莞小伙首次刮彩中25万销售员提醒后才感相信

信息时报讯（记者胡昌伟通讯员晓宇）顶呱刮福地东莞又出大奖。9月2日下午，菜鸟级别的彩民小刘现身东莞市体彩中心兑奖，他第一次买顶呱刮，就刮出了“十倍幸运”25万大奖，还真是幸运至极。头次刮彩就中了据介绍，小刘是一

2019年中央财政专项扶贫资金已全下达增18.85%

核心阅读决战决胜脱贫攻坚，就得啃下深度贫困地区这块硬骨头。如今深度贫困地区有多困难？这些地区脱贫攻坚成效如何？记者调查发现，在每一个脱贫攻坚的阵地上，每一条致富路的背后，都离不开多方的同心协力＆mdash；＆mdash；

地震无情红星有爱 10万有机奶粉顺利送达四川长宁灾区

20019年6月17日22时55分，宜宾市长宁县（北纬28.34度，东经104.90度）发生6.0级地震，震源深度16千米。地震发生后，灾情牵动全国人民的心。在有新闻风向标之称的微博热搜榜上，＃宜宾地震＃等相关热词成为当

【16一陪你17依旧不弃】除夕至初六五星体育为您直播每一天

金鸡欢腾吉祥报春！健康活力喜迎新年！在万家灯火温馨团聚的节日里，五星体育在2017年春节长假精心为您编排了节日大餐。新闻直播每天照常，赛事直播天天精彩，特别节目靓丽纷呈，体育新春互联互动，我们要与观众朋友们一起动起来！金

辽宁队缺乏总冠军心？媒体:主帅有不可推卸之责

冠军天平瞬间向四川倾斜？如果说辽宁拿下总决赛首战是赢得风向之战的话，昨晚四川客场生擒辽宁，算得上是留住了总决赛的悬念。不仅如此，大比分1:1与2:0最大的不同在于：接下来四川将连打3个主场，如果他们延续三外援的火热状态，

首届延庆海坨冰雪徒步大会举行邓亚萍张昊助阵

中新网北京2月4日电（于晓）今天上午，“走向2022迎冬奥首届延庆海坨冰雪徒步大会”在八达岭长城脚下举行，来自全国各地的2022名徒步爱好者齐聚此地，用徒步健身、品民俗、挂窗花、包饺子等既时尚又传统的方式，为2022北京

听见你的声音10普惠租赁林昌利欲采购汽车18亿元最好的时光

创始人林昌利：深耕汽车消费金融----2017年力争实现采购汽车18亿元近年来，随着我国经济发展和居民生活水平的提高，消费者对汽车的需求也日益增长。汽车消费融资作为融资租赁领域的一种较新形态，消费者的接受度也越来越高，

上金所和芝商所合作将在两地推出黄金投资产品

新华社上海9月12日电（记者程思琪陈云富）记者12日从上海黄金交易所获悉，10月14日，上海黄金交易所与芝加哥商业交易所将分别推出基于COMEX黄金期货亚洲现货价格的全新T+N合约和基于上海金基准价的上海金期货合约。

13岁天才中盘屠龙击败芮乃伟今夏才进职业门槛

13岁的长沙小姑娘周泓余29日成就了一个传奇，在此间举行的2015全国女子围棋甲级联赛西南交通大学站上，这个今年夏季才踏进职业围棋门槛的女孩儿一鸣惊人，以中盘屠龙的“暴力”方式，击败世界上第一个女子九段、被誉为中国围棋“

堵车一分钟舒展操！

居住在大城市,每天开车上下班的你，想必也有这样的经历：排在一眼望不到头车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦。因为经常开车，你的神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……其实

广东省江门市副市长梁许赞接受审查调查(简历)

广东省江门市政府党组成员、副市长梁许赞接受审查调查据广东省纪委监委消息：广东省江门市政府党组成员、副市长梁许赞涉嫌严重违纪违法，目前正接受广东省纪委监委纪律审查和监察调查。梁许赞简历梁许赞，男，汉族，1966年2月出生，

中国帆船队凯旋无仪式直接转机奔赴海口冬训

昨天下午4时许，首都机场3号航站楼国际到达B出口前，熙熙攘攘的人流中，几个小麦色皮肤、身材健美，穿着带有国旗的中国国家队运动服的姑娘小伙儿并没引起旁人的注意，可他们就是刚刚在阿曼结束的帆板RS:X级世锦赛上摘金夺银，为中

旗袍美女图片3 辆豪车失踪法拉利找到时发现轮子被卸长岭县人民政府

张总是杭州某租车公司的股东，他的公司成立于 2015 年，专门经营豪车租赁生意。今年 6 月下旬，一个姓胡的 90 后小伙来到公司，先后租走了三辆豪车，这三辆车分别是红色法拉利 458、白色法拉利 458和一辆兰博基尼。

巴黎主帅布兰科：球队再战切尔西前“形势复杂

14日在瑞士尼翁举行的欧洲冠军联赛淘汰阶段抽签中，法甲冠军巴黎圣日耳曼队再次与英超冠军切尔西队相遇，尽管本赛季迄今在本土联赛的战况前者远好于对手，主帅布兰科却不肯大意，称再面“蓝军”前形势复杂。“这次欧冠16强的主客场

浙江省首个“能源租”项目桐乡投产原来能源也能租

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不爱爬楼梯，身体有问题？

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德媒：温格也曾联系过瓜迪奥拉

据《体育图片报》的报道，阿森纳主帅温格也曾联系过瓜迪奥拉，谈论执教事宜。据称，在拜仁于上周日宣布瓜迪奥拉将不再续约之后，得到消息的阿森纳主帅温格也曾致电瓜迪奥拉，询问他对于未来执教阿森纳的兴趣，不过目前看来，阿森纳的邀请

失眠怎么调理？做做助眠操调理失眠

1、双膝跪在床上或地板上（如在地板上进行，要有垫子或其他柔软物），双手上举，手心向前，身体缓慢向后仰，同时配合吸气并含在口中，直到头部、双臂及手背接触到床面或地板，后腰部及臀部尽量抬起，双膝保持紧贴于床面或地板。 2、保

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