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老年人最好不要用倒着走的方式来健身
2022-11-23

老人倒着走的确有一定的锻炼效果,但同时也有一定危险性。在正常情况下,人无论是跑步还是行走,方向都是朝前,前侧肌肉发力较多,后背肌肉运动较少,久而久之,背部肌肉便得不到充分锻炼,有的人就会出现脊椎后凸,也就是驼背的现象。但倒走则与人行走的方向恰恰相反,在倒走过程中,身体重心会向后移动,无形中对脊柱的弯曲有了矫正作用,也使得腰背肌得到舒缓。 虽然有一定的健身效果,但老年人最好不要用倒着走的方式来健身。因为倒着走会加大老年人跌倒的风险,一旦跌倒容易出现骨折,得不偿失。锻炼腰部肌肉的方法很多,老年人可以在床上做飞燕运动,中年人可以游泳,这些运动的跌倒风险较小,健身效果也很好,没有必要冒险非要选择倒着走。