1.坐在地板上双腿并拢打直，与上半身呈90度角，两眼正视前方。
2.上半身缓缓向前弯曲，双手尽量伸直碰到脚尖处停留约10秒左右。
3.坐在地板上左脚曲膝向后、右脚打直，上半身打直，两眼正视前方。
4.上半身缓缓向前弯曲，双手尽量伸直碰到右脚尖处停留约10秒左右，而后换边重复动作一遍。
(实习编辑:童文冲)
